7月盛夏，太极情浓。7月22日，博研校友相聚博研太极拳俱乐部，并有幸邀请了广州市太极拳协会主席杨少华分享太极修炼心得！传承中国文化——太极，杨少华主席将三十多年的学拳经历和所见到的太极拳高手的成功经验做了总结，为大家讲解太极拳各阶段的练法，让大家尽量少走弯路，坚定学习太极拳的信心。

练习太极拳归纳分为四个阶段：套路、气息、内功、推手。

套路在社会上广泛流传，以陈式、杨式、孙式、吴式、武式五大流派为代表。国家体委也推行一系列表演套路与竞赛套路。作为业余爱好者，我们只需要选择合适自己的或自己喜欢的套路，坚持下去，日积月累，功夫是不负有心人的。套路其实是太极拳在运用中行而有效的动作的组合，是先人智慧的结晶。我们在刚开始学习时不要追求高难度，要循次渐进，特别要注意避免错误动作对身体带来的伤害。常见的有：膝盖、心脏、大脑。主要是重心太靠前和太低，震脚太刚、憋气、发劲不当等造成的，所以必须有名师指路。在学习套路时要先大概知道一下每个动作的运用功能，才不至于越打越变形都不知道，形成习惯以后纠正比较难。

气息分为：胎息和呼吸，胎息是先天之气，是内气，通常是腹部呼吸，随着年龄的增长会慢慢地消失，呼吸是后天之气，是外气，通常是胸部呼吸，但通过练太极拳意守丹田，弄清动作与呼吸的关系，采用逆腹式呼吸，逐步将外气积累成内气，使之灌满全身。

太极拳是内家拳，它是以锻炼筋骨为主，要求放松肌肉，以意导气，让体内积蓄能量，从而达到量的突破和质的飞跃，这就是内功。各传统门派都有自己的功法和练法，以气养筋，气敛入骨，筋骨强壮而不易退化，肌肉到了中老年时退化很快。

太极推手最重要的是要懂得阴阳变化和保持自己的重心平衡，舍己从人，阴消阳长。基本手法有：盘手、缠手、开、合、收、发放等。基本步法有：弓步、桩步、马步、坐步、虚步、侧步、仆步等，还有活步。太极推手的科学性几乎包括所有的力学原理。例如结构力学、弹性力学、流体力学、动力学、气体力学、量子力学等…

讲解了练习太极拳的四个阶段：套路、气息、内功、推手。那么学习太极又有什么好处？

太极在生理效益上好处：可以增加神经系统的灵敏性、畅通经络、血管、淋巴及循环系统、改进柔韧度、肌力及肌耐力、提高心肺功能、治疗慢性消化管道疾病，长年练习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等。

太极在精神效益上好处：可以消除压力、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观、也可达到健身、防身、修身作用。

太极拳的健身作用：太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

太极拳的防身作用：在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

太极拳的修身作用：习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。《中正安舒，心静体松》，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要《中正》，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感！

人们都知道人生的最大财富是健康。但是如何积累你的财富？如何使你的财富快速升值呢？这是个重中之重的大问题。

保健养生是向健康银行投资！投资的回报是投入的几何级数！

认真练好太极拳是你投资的捷径，也是最好的方法。

接下来由博研太极拳俱乐部杨氏教练，第六届香港国际武术节冠军，首届澳门国际武术节冠军，港澳与海峡两岸交流赛冠军，——潘俏山老师分享太极理论及实战表演。

有人说：太极是老年人学习的，其实现在太极普遍年轻化，走向校园及社会的推广，想练好太极，需要名师指路，不然会误入歧途伤到身体。

中国武术六段，广州市太极拳协会教练员。广东省武术精英大赛冠军、博研太极拳俱乐部陈氏教练——杜志修老师分享太极理论及实战表演

理论课堂及实战表演后，拳友们互相交流学习

课程下课后，大家欢聚一堂，课上以拳会友，课后以茶会友，博研校领导石胜望，广州太极协会主席，金融2班 班长杨少华，博研太极拳俱乐部会长张惠婷，为博研教育代言，博研人文高端品牌形象代言人。

今日讲座学习了太极文化，认知太极之精髓，大众普遍年轻化，要想学好太极还需名师指路。先基础学习太极套路，等有基础可以学推手功夫等，本次讲座圆满成功，期待下一次明访高师的讲座理论与实战相结合。